25 Segredos Incrivelmente Simples para Combater o Stress no Trabalho

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O stress no trabalho traz consequências negativas para a pessoa dentro e fora do local de trabalho. Conheça 25 pequenos segredos para combater e evitar o stress no trabalho.

Truques de Como Fugir ao Stress

  1. Mantenha a secretária ou o local de trabalho limpo e organizado.
  2. Adicione objetos pessoais ao espaço como fotografias, pinturas inspiradoras, livros, etc.
  3. Adicione um vaso com uma planta ao local de trabalho.
  4. Reorganize a disposição do espaço.
  5. Se trabalhar num cubículo coloque um espelho para ver a entrada.
  6. Mude a decoração do espaço de tempos a tempos.
  7. Troque as luzes fosforescentes por luzes mais neutras.
  8. Escolha uma cadeira apropriada e confortável.
  9. Evite olhar para o relógio.
  10. Afaste-se de redes sociais e sites que aumentem a sua ansiedade e levam a uma perda de concentração e produtividade.
  11. Tenha uma alimentação saudável nas pausas de trabalho, recorrendo a frutas e outras fontes de vitaminas.
  12. Se não puder fazer uma caminhada nos intervalos do trabalho, levante-se um pouco durante o trabalho para arejar a cabeça.
  13. Alongue os braços e as pernas na cadeira.
  14. Faça pequenas pausas no trabalho.
  15. Abra a janela.
  16. Veja um vídeo engraçado no YouTube.
  17. Ouça a sua música preferida.
  18. Faça um pouco de meditação.
  19. Procure relacionar-se bem com os colegas de trabalho e partilhar pensamentos. Saiba perdoar os erros dos colegas.
  20. Tente manter pensamentos positivos e sorrir. O pessimismo interno ataca tanto como acontecimentos exteriores.
  21. Perante alguma situação mais séria, respire fundo durante alguns segundos e pense tranquilamente sobre a solução.
  22. Use uma bola de stress ou passe o polegar pelo dedo do medo.
  23. Divida as tarefas, defina prioridades e dê um pouco de tempo para realizar cada uma delas.
  24. Anote todas as tarefas e não sobrecarregue a memória.
  25. Seja auto-confiante no seu trabalho e menos exigente de si próprio (menos preocupado com o que os outros pensam de si).
Atualizado em 16/07/2015