Saber como combater a celulite passa por perceber as suas causas e os fatores que estão na origem do seu aparecimento, como a alimentação desequilibrada ou o sedentarismo.
O tratamento da celulite passa por uma abordagem multidisciplinar, que deve integrar a prática de exercício físico e uma correta alimentação, podendo para isso recorrer também a cremes anti-celulite e a tratamentos de estética especializados.
Fatores que provocam o aparecimento de celulite
- Sexo – O organismo das mulheres tem tendência para acumular mais gordura que o dos homens, o que acontece como uma espécie de reserva para uma possível gravidez e amamentação;
- Genética – A herança genética pode determinar uma maior ou menor propensão para o desenvolvimento de celulite, à semelhança do que aconteceu com avós e mãe;
- Alterações hormonais – Níveis de estrogénio demasiado altos podem provocar disfunções no metabolismo, levando também ao aparecimento ou agravamento da celulite;
- Alimentação – A alimentação é um dos principais fatores na origem da celulite. Uma alimentação rica em calorias irá provocar o aumento do nível de adipócitos, potenciando a celulite;
- Vida sedentária – O sedentarismo é o grande aliado da celulite. Ao praticar exercício físico, estará a estimular o metabolismo, a queimar gorduras, a tonificar os músculos e a ativar a circulação sanguínea.
Alimentos que combatem a celulite
Se, em grande parte, a alimentação é uma das principais causas de celulite, saiba que através de uma reeducação alimentar, apostando nos alimentos certos, estará a combater eficazmente a celulite. O truque passa por manter os níveis de radicais livres equilibrado, que atuam como homocisteína e provocam o cruzamento entre a elastina e o colagénio, originando danos na pele. Munir-se de vitaminas e minerais antioxidantes é a melhor forma de combater os radicais livres e, consequentemente, a celulite. Hidratar-se, bebendo bastante água diariamente, também irá ajudar a eliminar as toxinas do organismo. Deve privilegiar:
- Aveia
- Alimentos integrais
- Banana
- Maçã
- Frutos vermelhos
- Bróculos, espinafre e couve
- Peixes ricos em ómega-3
- Nozes, castanhas e amêndoas
- Gengibre
- Espargos
- Gelatina
Por oposição, evite os alimentos ricos em açúcar, sal e gorduras, os refrigerantes e o café.
Combater a celulite com exercício físico
Mesmo com uma alimentação equilibrada, é fulcral que se mexa. Queimar calorias será benéfico para o organismo e para a pele, por isso, aproveite todas as oportunidades para se exercitar. Os pequenos gestos diários, como esquecer o elevador e optar pelas escadas, irão fazer mais diferença do que imagina. Para queimar a gordura localizada e combater a “casca de laranja”, pratique sessões de step e aeróbica, ande de bicicleta, caminhe ou corra.
Combater a celulite através da cosmética
Existem no mercado várias loções adelgaçantes, especialmente concebidas para o combater a celulite, ricas em cafeína, cálcio, extratos de chá verde, flor de laranjeira, entre outros. O segredo está na forma como aplica o gel ou creme, que deve consistir em massagens circulares e em sentido ascendente. Este ritual requer apenas cinco minutos diários e, para ter alcançar os efeitos desejados, deve ser levado à risca durante todo o ano.
Tratamentos de estética que combatem a celulite
Para os casos em que se pretende uma redução mais rápida e eficaz da celulite, existem opções como tratamentos estéticos.
- Drenagem linfática manual – Através de movimentos suaves e ritmados, este tratamento não invasivo estimula a circulação linfática e a regeneração dos tecidos. Requer 10 sessões inicias e custa aproximadamente 40€ por sessão;
- Endermologia – Este tratamento indolor consiste numa massagem profunda, através de um aparelho monitorizado, que, graças ao sistema de sucção, torna a pele mais lisa, estimulando a circulação sanguínea e a eliminação da gordura localizada. Requer em média 10 sessões, de 60€ cada;
- Mesoterapia – Aplicando micro-injeções localizadas, a mesoterapia estimula a micro-circulação e a drenagem linfática. Com este método, a pele fica mais firme e lisa, acabando com a gordura à superfície. Para isso, necessita de pelo menos seis sessões, de aproximadamente 80€ cada;
- Radiofrequência – Com o recurso a um aparelho que emite ondas-rádio, a radiofrequência atua na zona subcutânea, tornando a gordura menos condensada e alisando a pele. São necessárias seis sessões iniciais, que podem chegar aos 300€ cada.
