Como Evitar a Fadiga Visual

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Se quer evitar a fadiga visual tente seguir estas dicas do Online24. O computador pode ser um ganha pão, mas se estragar a sua visão com tanto trabalho ao computador, vai acabar por gastar o dinheiro que ganha arduamente a tratar dos seus olhos.

Sintomas de fadiga visual

Os sinais que lhe dizem que sofre de fadiga visual são:

  • olhos vermelhos
  • olhos lacrimejantes
  • olhos secos
  • dores de cabeça
  • irritação nos olhos
  • arder nos olhos
  • dores no pescoço e ombros
  • visão destorcida
  • sensibilidade à iluminação

Dicas para evitar a fadiga visual

Para combater a fadiga visual tente:

  • Ajuste a iluminação natural e a artificial. Abra as persianas o máximo de tempo que puder e não coloque o computador num local neutro (nem muito escuro, nem muito claro). Não deve ter muita iluminação natural nem artificial mesmo em cima de si.
  • Coloque o monitor à altura dos olhos e a cerca de 40 cm da cabeça, e de lado para a luz natural e artificial (a luz não deve bater diretamente nos olhos - ao colocar monitor de frente - nem o seu reflexo – ao colocar monitor de costas). A iluminação do monitor não deve ser forte nem fraca.
  • Limpe o monitor.
  • Lave os olhos várias vezes ao dia.
  • Pisque os olhos mais frequentemente. Ao computador esta frequência diminui consideravelmente.
  • Faça pausas no trabalho para fechar os olhos e não focar sempre o monitor. Numa hora pode fazer pausas de 5 minutos. Pode aproveitar estas pausas para fazer exercícios de alongamento.
  • Pode olhar para um ponto da paisagem ou da casa que esteja a uns 6 metros de si para relaxar os olhos por 20 segundos. Fala isto de 20 em 20 minutos.
  • Coloque soro fisiológico nos olhos quando estão secos.
  • Se precisa de óculos, compre uns óculos de graduação correta (de preferência com lente anti reflexivas) e dê-lhes uso constantemente.
  • Limpe os óculos.
  • Coma alimentos ricos em vitamina A, C e E.
Atualizado em 14/11/2014