Como Evitar um AVC

Para evitar um acidente vascular cerebral (AVC) é muito importante manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos. O AVC é uma das causas de morte em todo o mundo, Portugal tem a taxa de mortes por AVC mais elevada da Europa, embora o número de mortes tem vindo a diminuir nos ultimos anos.

Como Evitar um AVC

  • Controla regularmente a pressão arterial;
  • Evite o consumo de sal em excesso;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas em excesso;
  • Não Fumar;
  • Mantenha o seu peso ideal;
  • Evite gorduras e frituras, mantenha uma alimentação saudável ingerindo bastante fruta, verduras e fibras;
  • Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos 30 minutos, 4 vezes por semana;
  • Evite o estresse.

Pessoas portadores de doenças como hipertensão, diabetes e colesterol elevado tem maiores probabilidades de ter um AVC, pelo que torna-se mais importante manter hábitos saudáveis e fazer exames específicos com acompanhamento médico regular.

Outros fatores de risco passam por estresse, obesidade, tabagismo e sedentarismo. Os riscos aumentam com a idade, pelo que também as pessoas com idade mais avançada devem ter maior controlo na prevenção do AVC.

Veja também o que é e os tipos de AVC.

Atualizado em 30/03/2011