Como conseguir ficar acordado para estudar à noite ou pela madrugada a dentro é uma preocupação de vários estudantes, sobretudo quando se aproxima algum exame importante ou quando o tempo para estudar é escasso. De seguida encontra algumas dicas de como fazer para ficar acordado para estudar.
Bebidas
Algumas bebidas retiram o sono a grande parte das pessoas, tais como o café e o chá (verde e preto, por exemplo). Ingerir bebidas energéticas e bebidas com cafeína não é, porém, aconselhvel. Deve tentar beber chá ou água fria com frequência.
Sesta
Pode experimentar tirar uma sesta depois de almoço ou dormir bastante na noite anterior para se manter acordado e fresco à noite.
Pausas
Não se distraia com outros afazeres. Planeie pausas de cinco minutos por hora no estudo especialmente para isso.
Desporto
Mexa o corpo durante o dia para não se deixar adormecer. Faça alongamentos, flexões ou abdominais de tempos a tempos. Se praticar desporto à noite, conseguirá despertar o organismo e manter-se-á acordado mais tempo do que o normal.
Alimentação
Uma dica para ficar acordado é alimentar-se bem durante o dia. Faça refeições leves. Coma frutas como maças e fuja a comidas açucaradas. Aposte nos frutos secos e nos vários alimentos para combater a ansiedade dos exames.
Água fria
Lave a cara várias vezes ao dia com água fria ou tome um banho de água fria. O frio ajuda a mantê-lo acordado.
Resumos
Faça esquemas, anotações e resumos do estudo. Obrigue o cérebro a relacionar a informação e a manter-se desperto.
Ficar acordado até tarde tem as suas vantagens. Contudo, não utilize estas fórmulas de ficar acordado até tarde muitas vezes. Tente sempre ter uma boa noite de descanso.
