Como Ter Mais Energia Durante o Dia

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Como ter mais energia durante o dia resume-se a simples práticas. Não precisa de fazer muito esforço, confie em nós.

Dormir bem

Sim, durma o suficiente. Precisa de descanso para ter energia durante o dia. Tente deitar-se e levantar-se todos os dias à mesma hora para acertar o seu relógio biológico.

Bom pequeno almoço

Capriche no pequeno almoço. Não é à toa que dizem que é a refeição mais importante do dia. Inclua frutas como a banana e a maça no cardápio e beba chá verde.

Coma saudavelmente

Se comer feijoada e beber álcool vai querer tirar uma sesta depois de almoçar. Escolha ter uma alimentação saudável, se quiser ser uma pessoa saudável, com energia para dar e vender.

Beber muita água

Mantenha o corpo hidratado. A água é o seu combustível. Mesmo que não tenha sede, obrigue-se a beber água. Caso não o faça, sentir-se-á cansado.

Acertar as refeições

Coma também a horas certas, como de 3 em 3 horas. Mantenha o organismo acertado que nem um relógio suíço.

Faça exercício

Puxe pelo corpo para sentir-se mais energético. Não, não é contrassenso. Mexer o corpo aumenta a oxigenação do sangue e produz substâncias que garantem bem-estar e energia. Faça caminhadas, se tiver alguma lesão que lhe impeça de fazer exercício.

Música

Se a música lhe traz motivação e o coloca de bom humor coloque uns auscultadores nos ouvidos e ouça as suas músicas preferidas.

Meditar

Pense positivamente e pratique meditação. Relaxar ajuda a sentir-se revigorado. 

Parar

Faça pequenas pausas durante o dia. Ninguém morre se o fizer. Isto é importante para se manter concentrado e motivado.

Organizar

Organize as suas tarefas e o local onde se encontra. Isto também o ajudará a poupar energia mental e sentir-se mais bem disposto.

Atualizado em 24/07/2014