Na época de inverno deve redobrar os cuidados com a exposição ao frio e adotar medidas de prevenção, nomeadamente com o isolamento térmico da sua habitação, usando vestuário adequado e fazendo uma alimentação adequada.
Recomendações contra o frio
Em casa
- Verifique com antecedência os equipamentos de aquecimento de sua casa.
- Se tiver lareira mande limpar a chaminé, se necessário.
- Mantenha a casa arejada, abrindo todos os dias as janelas durante 10/15 minutos para evitar acumulação de gases.
- Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado.
- Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento.
- Não fique descalço no chão frio ou molhado por muito tempo.
- Durante a noite, não feche completamente as divisões para evitar a acumulação de gases.
- Poupe energia - desligue os aparelhos elétricos quando não estiver em casa.
- A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimaduras.
Veja como manter a casa quente no inverno.
Vestuário
- Cubra as extremidades do corpo - mãos, pés, cabeça com acessórios (gorros, luvas, cachecóis).
- Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa.
- Use roupas de algodão e fibras naturais.
Conheça 14 coisas a fazer antes do inverno chegar.
Alimentação
- Coma com mais frequência - encurte as horas entre as refeições.
- Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá).
- Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos.
- Evite bebidas alcoólicas - causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.
- Coma alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que protegem contra infeções.
Exercício físico
- Mantenha a prática de exercício físico - aumenta a produção de calor e a circulação de sangue.
- Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas - evitam o arrefecimento do corpo.
- Beba água durante a atividade física para evitar a desidratação.
Automóvel
- Mudar os pneus carecas
- Inspecionar estado da bateria
- Colocar escovas novas
Saiba como preparar o carro para o inverno.
Grupos vulneráveis
- Bebés e recém nascidos.
- Crianças asmáticas.
- Pessoas idosas.
- Doentes cardíacos, vasculares, com insuficiência respiratória, reumáticos e diabéticos.
