Deixar de Ressonar

Deixar de ressonar pode melhorar a sua qualidade de vida e a dos que o rodeiam.

Como Evitar Ressonar

Para prevenir, reduzir ou até mesmo deixar de ressonar:

  • Durma com a cabeça elevada, utilizando uma almofada rígida e alta ou várias almofadas.
  • Não consuma bebidas alcoólicas.
  • Tome medicação para dormir. Este tipo de medicação descontrai os músculos.
  • Evite tomar produtos lácteos antes de dormir.
  • Perca algum peso, no caso de pesar mais do que aquilo que é suposto.
  • Em vez de dormir de costas, tente dormir de lado.
  • Tenha hábitos de sono saudáveis, criando uma rotina.
  • Tome um pouco de mel antes de ir para a cama.
  • Não faça grandes refeições pouco antes de dormir.
  • Utilize tiras nasais.
  • Se fumar, reduzir ou parar pode ajudar bastante.
  • Utilize um spray para parar de ressonar ou comprimidos com o mesmo fim.

Tratamentos Para Deixar de Ressonar

Estas dicas de como deixar de ressonar podem ou não funcionar, mediante o seu tipo de ressonar. Se o ressonar persistir, consulte o seu médico para um melhor tratamento. Os estudos mostram que 45% dos homens e 35% das mulheres ressonam, mas toda a gente está sujeita a ressonar.

Existem cada vez mais medicamentos para parar de ressonar, mas o segredo está em encontrar, no meio da crescente oferta, o medicamento ideal para o seu tipo de ressonar.

Vários Tipos de Ressonar

Cada tipo de ressonar pode ser diminuido ou travado com precauções diferentes.

  • Ressonar de boca fechada - o problema poderá estar na língua.
  • Ressonar de boca aberta - o problema poderá estar relacionado com os tecidos da garganta.
  • Ressonar quando se dorme de costas - mudanças no estilo de vida e melhores hábitos de sono poderão fazer a diferença.
  • Ressonar em todas as posições de dormir - este ressonar poderá ser mais profundo do que os acima mencionados e, consequentemente, precisar de um tratamento mais extensivo e acompanhamento médico.
Fotos de Éole Wind
Atualizado em 23/10/2013