Dieta Para Baixar o Colesterol

Pode incluir os alimentos importantes para reduzir o colesterol LDL (o colesterol mau) numa dieta especial para baixar o colesterol alto. As refeições que se seguem são sugestões de alimentação saudável para reduzir o colesterol total da pessoa. Em caso de procurar uma dieta rigorosa para combater o colesterol deve procurar ajuda profissional especializada.

Preste atenção aos valores do colesterol.

Pequeno almoço

  • Pão integral
  • 1 copo de leite desnatado, 1 copo de chá verde ou 1 copo sumo de fruta (uva por exemplo)
  • aveia
  • maça

Almoço

A escolher entre:

  • Puré de batatas, peixe cozido, salada
  • Massa integral com tomate e atum
  • Pizza de vegetais

Lanche

  • Sumo de frutas (vermelhas, por exemplo)
  • duas fatias de pão integral com queijo branco
  • iogurte natural
  • chocolate amargo

Jantar

A escolher entre:

  • Salmão grelhado com cebola e alho
  • Arroz de feijão, peito de peru grelhado
  • Salada de tomate, alface, frango cozido

Esta dieta pode baixar o colesterol e ajudar a perder peso, pela riqueza alimentícia dos seus constituintes. Para melhores efeitos pode combinar a dieta com suplementos alimentares, de acordo com a indicação de profissionais, como nutricionistas.

Atualizado em 03/12/2015