A dieta Peso Pesado é um plano alimentar criado para os concorrentes do programa Peso Pesado da SIC, com o objetivo de os ensinar a praticar uma alimentação saudável e baixa em calorias, com vista à perda de peso.
Foi criada pela nutricionista do programa, a Dra. Teresa Branco e é praticada pelos concorrentes ao longo do programa.
Plano Alimentar Peso Pesado
Pequeno almoço
Papas de aveia integrais com canela e maçã ou um ovo estrelado em azeite ou uma peça de fruta ou duas fatias de fiambre e uma tosta de milho.
Lanche a meio da manhã
Uma barra proteica, com poucos hidratos de carbono (as barras são semelhantes a um chocolate. Deve comer chocolate com mais de 70% de cacau).
Beber água ou sumos de frutos silvestres.
Almoço
Uma sopa de vegetais nutritivos. Prato principal - salmão em papelotes com pimenta preta, acompanhado com um estufado de vegetais e molho de côco. A fruta fica para o lanche.
Lanche
Uma proteica ou fruta.
Jantar
Bife de atum de cebolada, feito com azeite, com mostarda dijon, que não tem gordura. Acompanhe com brócolos.
Ceia
Frutos secos com chá ou queijo fresco.
