Dieta Peso Pesado

A dieta Peso Pesado é um plano alimentar criado para os concorrentes do programa Peso Pesado da SIC, com o objetivo de os ensinar a praticar uma alimentação saudável e baixa em calorias, com vista à perda de peso.

Foi criada pela nutricionista do programa, a Dra. Teresa Branco e é praticada pelos concorrentes ao longo do programa.

Plano Alimentar Peso Pesado

• Pequeno almoço

Papas de aveia integrais com canela e maçã ou um ovo estrelado em azeite ou uma peça de fruta ou duas fatias de fiambre e uma tosta de milho.

• Lanche a meio da manhã

Uma barra proteica, com poucos hidratos de carbono (as barras são semelhantes a um chocolate. Deve comer chocolate com mais de 70% de cacau).
Beber água ou sumos de frutos silvestres.

• Almoço

Uma sopa de vegetais nutritivos. Prato principal - salmão em papelotes com pimenta preta, acompanhado com um estufado de vegetais e molho de côco. A fruta fica para o lanche.

• Lanche

Uma proteica ou fruta.

• Jantar

Bife de atum de cebolada, feito com azeite, com mostarda dijon, que não tem gordura. Acompanhe com bróculos.

• Ceia

Frutos secos com chá ou queijo fresco.