O CrossFit é uma modalidade de treino físico que permite melhorar as capacidades físicas gerais do seu praticante, através de exercícios essenciais ao funcionamento do corpo. Como o CrossFit apresenta um leque de exercícios muito variados e de diferentes intensidades, ele pode ser praticado por pessoas de todas as idades (8 aos 88), sem que estas caiam na rotina.
Vantagens do CrossFit
Entre as várias funções físicas desenvolvidas com o CrossFit encontram-se:
- a agilidade,
- coordenação,
- equilíbrio,
- flexibilidade,
- força,
- potência,
- precisão,
- resistência cardiovascular e respiratória,
- resistência muscular,
- velocidade.
Este programa de treino físico é adaptado à condição e às limitações de cada pessoa, permitindo no seu geral ganhar força muscular, prevenir lesões, ou até emagrecer, fortalecendo o corpo de forma completa e não de forma isolada como acontece no ginásio.
Muitos exercícios de CrossFit podem ser feitos ao ar livre, dispensado o uso de máquinas. Com este treino impulsiona-se um sentido de equipa e comunidade.
Glossário CrossFit
- WOD: é a série de exercícios do dia (workout of the day).
- AMRAP: (as many rounds/ reps as possible), o maior número de repetições de um exercício possíveis de exercícios num determinado tempo.
- For time: (por tempo). Em determinados WOD, os exercícios devem ser feitos contando o tempo até estarem terminados.
- 21-15-9: uma sequência de repetições de exercícios comum em certos WOD.
Curiosidades
- Criado nos anos 80 e dissiminado pela internet pelo site oficial CrossFit, este tipo de treino é muito utilizado por forças de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), forças especiais do exército americano (US Marines), atletas mundiais de elite, artistas musicais e campeões de artes marciais.
- Desde 2007 que se realiza anualmente, pelo Verão, uma competição mundial de CrossFit, intitulada de CrossFit Games.
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