Se está a planear ter um bebé, é importante que saiba o que fazer antes de engravidar, de modo a assegurar que reúne as melhores condições para uma gestação saudável e tranquila.
Depois de tomada a decisão de engravidar, o casal deverá esperar cerca de dois meses, período durante o qual existem alguns cuidados a ter em conta, para prevenir e minimizar eventuais problemas de saúde com a mãe e o bebé.
Lista de Tudo o Que Deve Fazer Antes de Engravidar
Consulta pré-conceção
Se está a pensar engravidar, o primeiro passo será agendar uma consulta com o seu médico ginecologista, com quem deverá traçar um plano que envolva todos os exames necessários e indicações adequadas ao seu caso.
Interrupção dos métodos contracetivos
Se estiver a tomar a pílula ou injeções contracetivas, será normal que os ciclos levem algum tempo até se regularizarem. Por isso, é aconselhável que os interrompa dois meses antes de começar a tentar engravidar.
Alimentação saudável
Aposte numa alimentação rica em frutas e vegetais, proteínas, hidratos de carbono e gordura de origem vegetal. Ao fazer uma dieta correta e equilibrada, estará a assegurar que o seu corpo dispõe de todos os nutrientes necessários para a gestação.
Ingestão de vitaminas
É recomendável que, pelo menos dois meses antes da conceção, ingira vitaminas, cálcio e ácido fólico, que ajudarão a prevenir possíveis problemas de desenvolvimento do bebé.
Colocar vacinas em dia
É importante que esteja imune a doenças como a rubéola e a varicela, já que a sua contração durante a gravidez pode originar uma série de problemas no desenvolvimento do bebé. No caso de não estar imune às principais doenças, as vacinas devem ser tomadas três meses antes de começar a tentar engravidar.
Análises de sangue
É importante que faça análises de sangue, para que possa despistar possíveis problemas. Deverá saber qual o seu grupo sanguíneo, já que, em caso de não ser compatível com o do bebé, poderá provocar anemia ou outros problemas, como a doença de RH, necessitando de tratamento. Deverá fazer também um exame ao VIH.
Exercício físico e cuidados com o peso
Estar em forma antes de engravidar irá facilitar toda a gravidez, já que conseguirá estar mais ativa e praticar exercício físico também durante a gestação. O seu peso é outro dos aspetos a ter em conta, se pensa engravidar, sendo recomendável que esteja próxima do seu peso ideal, na altura da conceção, que será o mais saudável para si e para o bebé.
Evitar vícios
Tabaco e álcool devem ser deixados de parte, não só durante a gestação, como no período em que está a tentar engravidar. Esta deve ser uma preocupação do casal, já que cigarros e álcool em excesso afetam também a qualidade do esperma. Reduza igualmente o consumo de cafeína.
Verificar o historial clínico
Consulte e questione os historiais médicos da família materna e paterna, e tenha em atenção possíveis problemas genéticos, que deverá reportar ao seu médico.
Repensar e ajustar a medicação
Juntamente com o seu médico, deverá analisar toda a medicação que se encontra a tomar, já que algumas das substâncias poderão ser prejudiciais para o bebé.
Visita ao dentista
Com as alterações hormonais decorrentes da gravidez, estará mais exposta a possíveis problemas dentários, devido ao aumento dos níveis de estrogénio e progesterona. Por isso mesmo, deverá agendar um check-up dentário, antes de engravidar.
