Confira o que fazer quando se está com tonturas. Da próxima vez que tiver tonturas não se sentirá tão impotente.
Parar
Pare o que está a fazer. O trabalho (ou o que estiver a fazer nesse momento) pode esperar. Sente-se ou deite-se por dois minutos. Se estiver sentado, para aumentar a circulação do sangue na cabeça, pode colocar a cabeça entre as pernas. Se estiver deitado, levante as pernas para o sangue retornar aos membros inferiores.
Respirar
Faça respirações lentas e fortes para ajudar o oxigénio a chegar ao cérebro.
Beber
Uma causa comum das tonturas é o baixo nível de açúcar no sangue. Levante-se devagar e vá beber água, de preferência com açúcar, ou então um sumo ou refrigerante. A desidratação piora a tontura.
Comer
Coma também algo com açúcar como um chocolate, bolachas ou as sempre saudáveis peças de frutas, como bananas ou maças. O sal também pode melhorar a situação, já que contém sódio. Alimentos salgados como amendoins ou azeitonas em conserva são práticos neste momento.
Ar fresco
Abra a janela para apanhar uma lufada de ar fresco. Saia até à rua se achar que é capaz. Ande devagar e procure apoios para o caso de precisar de se sentar.
