12 Formas de se Obrigar a Andar Mais

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Quer emagrecer? O médico obrigou-o a caminhar mais? Sente-se em baixo? Quer ser mais saudável? Qualquer que seja a sua razão para andar mais, estes 12 truques ajudar-lhe-ão nesse objetivo.

Calçado

Compre um calçado confortável. É essencial para andar mais do que o normal.

Tarefas

Tem de carregar o saldo do telemóvel? Não o faça pela internet. Caminhe até uma caixa multibanco.

Estacionamento

Estacione o carro mais longe do que o costume. Deixe os lugares próximos para quem necessitar mais deles, como as pessoas idosas.

Passear o cão

Leve o seu cão a passear duas vezes por dia. O recomendado é dar 10.000 passos por dia e ao fazer duas caminhadas pode garantir cerca de metade dos passos recomendados.

Compras

Vá às compras a pé, na companhia de um amigo. Comprará apenas o essencial, poupando dinheiro.

Compras de vitrina

Vá a pé ao centro da cidade ao fim de semana só para ver as montras, as feiras e outros eventos.

Trabalho

Se o trabalho não ficar muito longe pode acordar mais cedo e caminhar até ao trabalho. Se utilizar os transportes públicos também se está a obrigar a caminhar mais.

Escadas

Escolha as escadas em vez do elevador na empresa ou noutros locais com vários andares.

Água

Beba muita água por dia para se obrigar a levantar da cadeira mais vezes e a deslocar-se até à casa de banho.

Caminhada

Inscreva-se num grupo de caminhadas ou marque caminhadas com os amigos em vez de encontros à mesa do café.

Aplicações

Instale apps no seu smartphone que lhe permitam medir os passos dados e os quilómetros percorridos, assim como partilhar os locais que visita a pé.

Chamadas

Atenda as chamadas em andamento. Aproveite todos os tempos mortos para caminhar, como as esperas nos consultórios.

Publicado em 02/12/2014