Para descobrir qual é o seu peso ideal basta verificar o seu peso e a sua altura, aplicando de seguida a fórmula: peso / (altura x altura).
Calcular o Índice de Massa Corporal
O Índice de Massa Corporal (IMC) adotado pela Organização Mundial de Saúde é o indicador que lhe permite saber qual é o peso certo para si.
IMC = peso (kg) / altura² (m)
Exemplo
Um homem que pese 70 kg e meça 1,79 m tem um IMC de 21,88.
- 1,79 x 1,79 = 3,20
- 70 : 3,20 = 21,88
Verificar o Peso Certo
Depois de dividir o seu peso pela sua altura ao quadrado, deve consultar a tabela do Índice de Massa Corporal, para constatar se o resulto se enquadra no desejado.
| IMC | Classificação |
| <16 | Magreza Grave |
| 16 a 16,99 | Magreza Moderada |
| 17 a 18,49 | Abaixo do Peso (magreza leve) |
| 18,5 a 24,99 | Peso Normal (saudável) |
| 25 a 29,99 | Acima do Peso |
| 30 a 34,99 | Obesidade Grau I |
| 35 a 39,99 | Obesidade Grau II (severa) |
| 40 ou mais | Obesidade Grau III (mórbida) |
No caso do exemplo anterior (21,88), a pessoa encontra-se dentro do seu peso ideal. Regra geral, o IMC ideal para os homens é 23, já o das mulheres é 22.
