Os suplementos alimentares são substâncias dietéticas destinadas a complementar a alimentação do homem, fornecendo os nutrientes em falta no seu organismo. De vitaminas e minerais a fibras ou aminoácidos, os suplementos alimentares combatem as carências nutricionais, e são usados comummente com o objetivo de ganhar peso, definir músculo e até emagrecer.
Os desportistas (sobretudo praticantes de musculação) recorrem com frequência aos suplementos alimentares para terem um melhor desempenho e reporem perdas nutricionais.
Vantagens dos Suplementos Alimentares
Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação e hábitos de vida saudáveis mas podem acarretar vantagens com a sua utilização:
- combate das carências alimentares
- equilíbrio do organismo
- melhor desempenho desportivo
- rápida recuperação muscular
- fortalecimento muscular e de resistência
- ganho de massa muscular magra
- redução de colesterol
- perda de peso
- promoção do bem estar geral do corpo
No entanto, não deve comprar e utilizar suplementos sem a orientação de profissionais, já que quantidades excessivas ou determinados componentes podem causar graves danos à saúde (em especial em pessoas diabéticas ou com problemas cardíacos).
Tipos de Suplementos
Suplementos hipercalóricos: possuem um alto valor energético e são geralmente utilizados por pessoas que desejam ganhar peso (massa muscular). São compostos por proteínas, hidratos de carbono e aminoácidos.
Suplementos hiperproteicos: suplementos com elevada concentração de proteínas e baixa concentração de gorduras.
Suplementos multivitamínicos e minerais: usados para complementar vitaminas e minerais em falta no organismo.
Suplementos antioxidantes: facilitam a limpeza do organismo, eliminando substâncias radicais livres.
Aminoácidos: utilizados por atletas que treinam constantemente e que almejam uma reposição instantânea de proteína no corpo.
Suplementos termogénicos: são conhecidos como os eliminadores de gordura, já que aceleram o metabolismo e diminuem o apetite, contribuindo para a perda de peso e gordura corporal.
Suplementos hormonais: auxiliam na produção de hormonas. Apesar da intensa comercialização recomenda-se uma apreciação médica para aferir da sua utilização.
Suplementos online
Os suplementos alimentares são facilmente encontrados online. Alguns exemplos de páginas que disponibilizam suplementos são:
