Experimente estes 12 alimentos para baixar o seu colesterol. Eles prometem diminuir o colesterol, graças às suas propriedades.
Aveia
A aveia tem uma fibra importante para a redução do colesterol LDL. Pode misturar a aveia com outros alimentos importantes para reduzir o colesterol, como as frutas.
Nozes e castanhas
Os frutos secos contribuem para a diminuição do colesterol mau, o LDL, e para o aumento do colesterol bom, o HDL. As nozes e as castanhas são ricas em gorduras boas para o organismo.
Azeite
Rico em ácido oleico e vitamina E, e com um poder antioxidante e cardioprotetor acentuado, o azeite deve ser incluído numa dieta para baixar o colesterol, e consumido preferencialmente cru.
Soja
As proteínas e gorduras da soja oferecem nutrientes importantes para a redução do colesterol. Preparada em grão ou em rebentos, ela pode ser combinada com verduras ou consumida nos seus derivados.
Peixe
Coma peixes ricos em gordura polinsaturada ómega 3 como atum, salmão e sardinha. O seu coração agradece.
Frutos vermelhos
Os frutos vermelhos contêm vitaminas antioxidantes, fibras e minerais importantes. Pode abusar do morango sem medo.
Citrinos
As frutas apresentam substâncias antioxidantes que combatem os níveis de colesterol LDL no organismo, diminuindo a absorção no intestino de colesterol. Tenha sempre por perto laranjas, limões e maças.
Uva
A uva e o sumo de uva também são conhecidos pelo contributo que conferem à redução do colesterol. As frutas são importantes para reduzir colesterol, sobretudo se ingeridas com casca.
Cebola e alho
Entre os alimentos que ajudam a baixar o colesterol alto destacam-se a cebola e o alho, de ação anti-inflamatória e com saponina.
Feijão
Comer feijão também permite baixar o colesterol total, pois este alimento é rico em fibras solúveis.
Preste atenção aos valores do colesterol.
