Estes 7 alimentos bons para melhorar a visão podem fazer toda a diferença. Comece a melhorar a sua visão ainda hoje para evitar precisar de óculos e sofrer lesões nos olhos.
Cenoura
Dever comer cenouras frequentemente para aumentar a saúde dos olhos. A cenoura contém betacaroteno, um antioxidante natural com vitamina A que faz com que a retina funcione devidamente.
Abóbora
Tal como a cenoura, a abóbora é rica em betacaroteno, sendo um alimento essencial a inserir numa dieta para melhorar a visão. A batata doce é outro alimento rico em betacaroteno.
Espinafre
Comer verduras ajuda ao alcance visual, ao contraste e a combater a degeneração e o desconforto provocado pelo brilho. Um exemplo de verduras a incorporar numa dieta alimentar para melhorar a saúde dos olhos é o espinafre (que além de betacaroteno contém zeaxantina), mas existem outros alimentos (os verdes escuros) como as couves e os brócolos.
Laranja
As frutas ricas em vitamina C são igualmente importantes para a visão. A laranja é uma das principais frutas a comer para a proteção ocular mas na generalidade, as frutas cítricas e vermelhas são indicadas para a prevenção de doenças oculares.
Peixe
Aposte também em comer peixes ricos em Ómega 3 para melhorar a sua visão. Entre eles estão o atum, o salmão, a cavala, a sardinha e a truta. Eles contêm vitaminas e minerais essenciais para a saúde ocular.
Ovo
A gema de ovo apresenta luteína, zeaxantina e zinco, todos eles importantes para prevenir a perda sucessiva de visão e danos celulares.
Amêndoa
A vitamina E também é importante para a visão, sendo um antioxidante poderoso. Ela pode ser encontrada facilmente nas amêndoas.
