Veja exemplos de exercícios de yoga para iniciantes. Se sempre teve curiosidade em experimentar esta atividade física com vários benefícios para a saúde, agora é altura de começar.
Yoga: como começar a praticar?
O yoga pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Precisa de roupas leves e de um tapete de yoga, que encontra em lojas de desporto.
Prepare um espaço por casa ou dirija-se para um bom espaço ao ar livre onde possa fazer estes exercícios de yoga para principiantes à vontade. Pode começar por fazer uma saudação ao sol ou por colocar as mãos juntas em palmas à frente do peito.
No próximo vídeo encontra os seus primeiros exercícios de asanas e pranayamas, que ajudam à flexibilidade física, ao alongamento da coluna, à concentração e à respiração.
Já para exercícios de vinyasa para principiantes pode acompanhar o seguinte vídeo.
Existem diferentes tipos de yoga, descobrindo cada praticante com o tempo as suas “escolas” de yoga preferidas. Por mais que lhe custe a início, não desista. O yoga é uma atividade muito recompensadora.
Namaste!
Benefícios do Yoga
Os praticantes de yoga apontam como benefícios da prática:
- Bem-estar geral
- Redução da ansiedade e do stress
- Relaxamento
- Melhor qualidade de sono
- Aumento da concentração
- Postura corporal correta
- Melhoria da capacidade respiratória
- Melhoria do sistema circulatório e digestivo
- Tonificação dos músculos
- Resistência muscular
