Dormir a sesta é um ato que agrada a todos, mas são poucos os que podem disfrutar de uns breves minutos de repouso após o almoço. A sesta apresenta múltiplos benefícios para a saúde e é recomendável em todas as idades.
Quanto tempo deve durar a sesta
O período da sesta não deve exceder os 30 a 60 minutos.
Vantagens da Sesta
- Estudos indicam que a memória é bastante beneficiada com a sesta, com especial destaque para a memória de curto prazo.
- Permite efetuar um repouso do corpo e acumular energias.
- Reduz a pressão arterial e, consequentemente, o risco de sofrer de doenças cardiovasculares.
- As crianças em idade pré escolar devem dormir a sesta para evitar períodos de irritação e sonolência ao final da tarde, e como forma de melhorar o sono noturno.
Quem não deve dormir a sesta
Especialistas de sono indicam que as pessoas que têm dificuldade em adormecer ou que tomam medicamentos para dormir não devem dormir a sesta, assim como todos aqueles que sofrem de depressão.
