Para evitar um acidente vascular cerebral (AVC) é muito importante manter uma alimentação saudável e praticar exercício físico. O AVC é uma das causas de morte em todo o mundo, Portugal tem a taxa de mortes por AVC mais elevada da Europa, embora o número de mortes tem vindo a diminuir nos últimos anos.
O que Fazer Para Evitar um AVC
- Controlar regularmente a pressão arterial;
- Evitar o consumo de sal em excesso;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso;
- Não fumar;
- Manter o seu peso ideal;
- Evitar gorduras e frituras, mantenha uma alimentação saudável ingerindo bastante fruta, verduras e fibras;
- Praticar exercícios físicos regularmente, pelo menos 30 minutos, 4 vezes por semana;
- Evitar o stress.
Pessoas portadores de doenças como hipertensão, diabetes e colesterol elevado tem maiores probabilidades de ter um AVC, pelo que torna-se mais importante manter hábitos saudáveis e fazer exames específicos com acompanhamento médico regular.
Outros fatores de risco passam por stresse, obesidade, tabagismo e sedentarismo. Os riscos aumentam com a idade, pelo que também as pessoas com idade mais avançada devem ter maior controlo na prevenção do AVC.
