Para evitar os enjoos na gravidez pode seguir algumas das seguintes dicas.
- Afaste-se de cheiros fortes, do calor, humidade, barulho e de estar em movimento (como andar de avião ou de carro, onde é preferível ir a conduzir).
- Descanse o maior tempo que conseguir.
- Se possível, antes de se levantar, tome um chá morno e coma algumas bolachas.
- Faça refeições ligeiras, várias vezes ao dia. Evite sempre ficar sem comer, mesmo quando sentir náuseas. Esforce-se por comer sempre algo.
- Esquive-se de alimentos gordurosos, picantes e fritos.
- Em momento de maior enjoo, coma tostas integrais, bolachas de água e sal e outros alimentos secos. Amendoins e nozes ajudam a absorver excessos de ácido estomacal e de açúcar no sangue.
- Beba bastante água. Pode beber também limonada ou chá de gengibre. Experimente chupar pedaços de gelo ou um limão acabado de cortar para aliviar a dor.
- Tome rebuçados para ajudar a minimizar a náusea.
- Respire lentamente e apanhe ar fresco sempre que puder. Dormir com a janela aberta no Verão pode ajudar a controlar a situação.
- Tenha uma toalha húmida por perto, para colocar na testa ou nos olhos, nos momentos de indisposição.
- Recorra a tratamentos alternativos como a acupunctura ou a acupressão.
Estas dicas funcionam com a maior parte das grávidas, mas cada caso é um caso, pelo que deverá descobrir qual a dica mais apropriada para si.
Se os enjoos na gravidez não melhorarem, consulte o seu médico e equacione o uso de medicação.
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